Ontspanningsoefeningen op een rij (de beste)

07 apr 2013

Ontspanningsoefeningen zijn oefeningen voor de ontspanning. Het is vaak prettig om je even helemaal te ontspannen en op deze manier veel meer rust te gaan ervaren.

Rust geeft je lichaam de kans om te herstellen en meer energie voor later te gaan bewaren. Wil je meer uit je lichaam halen en een diepe toestand van ontspanning gaan voelen? Lees dan direct verder en ervaar dat ontspanningsoefeningen de uitkomst zijn.  Je zal meer rust in je hoofd ervaren!

Je lichaam aanpassen en ontspannen

Het aanspannen en ontspannen van je verschillende lichaamsdelen zorgt voor een diepe ontspanning. Kies ervoor om op de grond te gaan liggen en je lichaam stukje voor stukje te ontspannen. Begin met het aanspannen van je benen en ontspan ze vervolgens weer. Herhaal dit en doe dit ook met je buik, armen, de spieren in je gezicht, bij je schouders en alle andere delen van je lichaam.

Doe je dit met je hele lichaam? Dan kun je heel makkelijk ontspannen en is het mogelijk om het lichaam echt meer rust te gaan geven.

Voel je lichaam en ontspan

Wanneer je jouw lichaam ervaart kun je op een diepe manier ontspannen. Het mogelijk om op een gemakkelijkere manier rust te gaan ervaren met ontspanningsoefeningen. Het voelen van je lichaam is niet iets wat je zomaar doet. Neem actie en voer de volgende stappen uit.

• Eerst is het belangrijk de aandacht naar je lichaam te verplaatsen. Probeer te voelen hoe het lichaam op de aarde drukt. Adem in en uit, bij uitademing voel je het lichaam steeds dieper de grond in zakken.
• Ben je lekker ontspannen? Verplaats dan de aandacht naar de verschillende delen van het lichaam. Geef elk stuk van je lichaam de aandacht. Ben je hier goed mee bezig? Dan wordt het veel makkelijker om je gedachtes op een andere spoor te brengen en meer rust te ervaren met ontspanningsoefeningen.
• Voel je ergens een bepaalde spanning? Probeer de focus dan op dit onderdeel van het lichaam te houden en zo een steeds diepere ontspanning te gaan voelen.

Het ontspannen van je lichaam wordt steeds makkelijker. Je hebt alleen hulpmiddelen nodig om hier echt mee aan de slag te gaan. Het voelen en ervaren van je lichaam is een proces dat tijd nodig heeft. Het is van belang de focus vast te houden en dagelijks te oefenen met ontspanningsoefeningen. De druk in je hoofd zal als vanzelf verdwijnen.

Ontspanningsoefeningen door middel van ademhalen

Ademhalen wordt door veel van ons onderschat en helaas ook zwaar onderbenut. Graag neem ik je mee naar de kunst van ontspannen concentratie. We kunnen direct het onderwerp ‘ontspanningsoefeningen’ verder uitdiepen en je meer leren over het ontspannen van jouw lichaam.

De kunst van ontspannen concentratie is een product dat laat zien op welke manier je makkelijk kunt ontspannen en meer uit jouw ademhaling kunt halen. Klik op de onderstaande link en neem direct actie.

Lees hier meer over de kunst van ontspannen concentratie >>